Tu mejor aliado contra los excesos, la fruta de temporada


Durante las vacaciones muchos descuidamos la alimentación y cometemos algún exceso. Así, tras la Semana Santa, comenzamos a cuidarnos con vistas a llegar lo mejor posible a verano.

Por eso, vamos a contaros cómo desintoxicar vuestro cuerpo gracias a los beneficios de las tres mejores frutas de temporada que podéis encontrar en vuestro Ahorramas más cercano.

En Ahorramas somos fieles defensores del consumo de frescos de temporada. Son las que se encuentran en su momento óptimo de consumo y, por tanto, las que nos aportan más beneficios.

 

- Fresa: Las fresas son una fruta que no debe faltar en la dieta, sobre todo cuando se desea tener un estilo de vida saludable.

El color de la fresa es debido a unos pigmentos vegetales denominados antocianinas, que tras su asimilación ayuda a disminuir el nivel de en las arterias, y es responsable de ciertas mutaciones cancerígenas.

Además, la fresa está compuesta por un 92% de agua, por lo que es uno de los alimentos con mayor poder hidratante para el organismo. Refresca el cuerpo y ayuda a contrarrestar la pérdida de líquidos.

Las fresas contienen cantidades importantes de fibra que contribuyen a un buen tránsito intestinal y cuentan con diversos ácidos orgánicos, entre los que destacan el ácido cítrico, málico y con propiedades depurativas, diuréticas, de acción desinfectante y alcalinizadoras de la orina.

 

- Manzana verde: Cada tipo de manzana tiene unos beneficios para nuestra salud. En concreto las verdes nos ofrecen proteínas, vitaminas, minerales y fibra.

Además de ser ricas en vitamina C, son muy bajas en calorías y poseen un alto contenido en fibra, por lo que te ayudarán a combatir el hambre a deshora y te harán sentir saciado con lo necesario. Además, es un eficaz regulador de enfermedades del intestino grueso.

Además, las manzanas verdes están especialmente recomendadas para las personas diabéticas o con riesgo de padecer esta enfermedad, ya que nos ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

Pero eso no es todo. Comer una manzana verde sin pelar supone estimular la producción de saliva gracias a su piel. Esto te ayudará a disminuir la cantidad de bacterias que atacan los dientes y pueden causar caries.

Por ello, comer una manzana verde al día se traduce en dar nuestro cuerpo un chute de vitaminas más que recomendable.

 

- Limón: Beber un vaso de agua con limón en ayunas se alza como uno de los remedios naturales más conocidos que existen. Y es que algo tan sencillo y económico aporta increíbles beneficios para nuestro organismo. ¿Conoces todos?

Este ritual matutino diario, gracias a su alto contenido en H2O, ayuda al dolor de cabeza, la piel seca, el cansancio y las ojeras vinculados a un organismo mal hidratado. Para combatir las retenciones y ablandar las heces, en caso de padecer problemas con tu tránsito intestinal, deberás beber el agua tibia.

Empezar el día con un vaso de agua con limón es una gran forma de combatir el mal sabor de boca y atacar a las bacterias presentes en la lengua eliminando así el mal aliento. Pero no debes olvidar que el limón puede erosionar el esmalte de los dientes por lo que deberás combinarlo con agua.

Además, esta fruta es rica en vitamina C y por tanto en antioxidantes. Esto favorecerá la formación de colágeno y nuestra piel se verá más elástica, además de favorecer la cicatrización.

Tampoco podemos olvidar que el agua de limón nos ayuda a reducir la inflamación de las articulaciones ya que disminuye los cristales asociados al ácido úrico gracias a los flavonoides que se encuentran tanto en la capa blanca como en la pulpa del limón.

 

Fuentes: MAPAMA, Ministerio de Agricultura y Pesca, Alimentación y Medioambiente; FEN, la Fundación Española de la Nutrición y OMS, Organización Mundial de la Salud.

Categorías: Alimenta tu bienestar

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