La importancia de cuidar la piel


Debemos cuidar y mimar nuestra piel durante todo el año, pero con la llegada del verano nuestras horas de exposición al sol aumentan y no debemos bajar la guardia: visitamos la playa, la piscina y disfrutamos de muchas más horas al aire libre.  Además de todos los beneficios que nos aporta el sol, no debemos olvidar los efectos nocivos que provoca en nuestra piel durante esta estación y que debemos cuidar con atención.

Los rayos de sol dañan nuestras células que, con el paso del tiempo, pueden provocar daños irreversibles junto a la aparición de melanomas o derivación a un posible cáncer de piel. Los rayos UVA inciden en las capas más profundas de nuestra piel y son más intensos que los UVB, siendo la principal causa de las quemaduras. Es muy importante protegerla durante todo el año, hasta en los días más nublados. El cloro de las piscinas o el agua salada del mar, también pueden afectarnos, por ello, debemos tomar precauciones adecuadas a estas circunstancias.

Algunos consejos para cuidar nuestra piel en esta época estival son:

  • Usar protección solar. Cada vez que salgamos a la calle debemos aplicarnos protección solar, no solo la necesitamos cuando vamos a la playa o la piscina. Para una correcta aplicación, hay que tener en cuenta lo siguiente: Aplicación 30 minutos antes de la exposición y repetirlo cada 2 o 3 horas, usar la cantidad debida (un adulto medio supondría 35 ml).


En las zonas sensibles, como puede ser la cara o cicatrices de más de 6 meses (ya que las previas es mejor no exponerlas al sol) el factor de protección debe ser más alto.

  • Cuida tu rostro. Una de las zonas más delicadas de nuestro cuerpo necesitará una protección elevada para evitar un efecto dañino por parte de los rayos UVA. Los gorros, sombreros, gafas o protección labial nos ayudarán también a tener una protección total de nuestro rostro.

  • Exfoliar nuestra piel. Un hábito de verano muy recomendable para eliminar la piel muerta y mejorar la circulación.

  • Piel hidratada. Es necesario hidratar la piel a diario, sobre todo quienes padecen algún tipo de dermatosis. Por otro lado, es necesario evitar los lavados excesivos, preferiblemente con agua tibia y no utilizar productos agresivos. Hay que tener en cuenta que la piel pierde 25% de su hidratación natural durante la ducha.

  • Alimentación e hidratación. Beber líquidos nos ayudará a mejorar el aspecto de nuestra piel. Los alimentos ricos en vitamina C y las verduras de hoja verde que contiene propiedades antioxidantes, serán muy beneficiosos en esta época.

  • Horas al sol. Evita las horas fuertes entre las 12 de la mañana hasta las 5 de la tarde donde los rayos de sol son más fuertes.

  • Siempre sombrilla. Si se va a disfrutar de una jornada playera, siempre se debe disponer de sombrilla.

  • Revisiones dermatológicas de manchas y lunares. Existe una falta de concienciación por parte de la población en este sentido, pues sólo el 21% de la población se somete a una revisión dermatológica periódica de sus manchas o lunares.


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Fuentes:

Academia Española de Dermatología y Venereología

Categorías: Alimenta tu bienestar

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